A woman in athletic gear, standing with a confident pose, possibly after a workout, with the sunlight creating a dramatic effect in the background.

Zaparcia

Zaparcia wpływają na ludzi na różne sposoby. Na szczęście istnieje kilka wskazówek, których należy przestrzegać w przypadku nieregularnych wypróżnień.

A woman in athletic gear stands outdoors, looking determined as she prepares for a run.

Powszechne przyczyny

Zaparcia to częsta przypadłość u dorosłych, która dotyka dwa razy więcej kobiet niż mężczyzn. Często definiuje się je jako występowanie dwóch lub mniejszej liczby wypróżnień w tygodniu. Chociaż bardzo trudno jest określić dokładną przyczynę, istnieje kilka czynników, które mogą mieć na to wpływ.

Znaczącą rolę może tu odgrywać styl życia, np. brak błonnika w diecie, odwodnienie, niedowaga lub nadwaga czy brak ruchu. Do zaparć mogą również przyczyniać się nasze nawyki łazienkowe, na przykład ignorowanie potrzeby wyjścia lub brak prywatności podczas korzystania z łazienki. Niektóre leki również mogą wywoływać objawy. Wreszcie czynniki psychologiczne, takie jak stres i niepokój lub zmiana codziennej rutyny, mogą również wywołać atak zaparcia.

A woman drinking from a bottle while wearing headphones, resting after exercise. A woman drinking from a bottle while wearing headphones, resting after exercise.

Sposoby na zaparcie

Na szczęście istnieją pewne zalecenia, których możemy przestrzegać, gdy doświadczamy zaparć.

Wiele osób zaczyna od zwiększenia dziennego spożycia błonnika w postaci owoców, warzyw i zbóż. Wskazane jest również picie większej ilości wody, a także wykonywanie większej ilości ćwiczeń fizycznych, takich jak spacery lub jogging. Zaparcia mogą również wpływać na stężenie mikroflory jelitowej. Dlatego też wskazane może być także zwiększenie liczby bakterii w przewodzie pokarmowym.

Biegunki u dorosłych

Biegunki u dorosłych

Choć biegunka może być nieprzyjemna, to jest coś, czego dorośli doświadczyli przynajmniej raz. Dbanie o mikroflorę jelitową jest ważnym elementem domowej opieki nad biegunką.

Zdrowie jamy ustnej

Zdrowie jamy ustnej

Dbanie o zęby dzieci wydaje się czasem niemal nadludzkim wyczynem. Popularność dzieci w różnego rodzaju smakołykach, słodyczach i niezbyt powszechna chęć mycia zębów z pewnością nie pomaga w jego spełnieniu.

Helicobacter Pylori

Helicobacter Pylori

Helicobacter pylori to szczep bakterii znajdujący się w żołądku i powodujący dyskomfort. Niektórzy nosiciele tej bakterii odczuwają dolegliwości, podczas gdy inni nie odczuwają ich wcale!